Bicepsai

Šiandien dirbau su bicepsais. Mintyse bandžiau "įkalbėti" daugiau raumenų pluoštų prisidėti, kai rankos jau negalėjo kilti. Panašu, kad padėjo..

1. Barbell Curls 20kg 10*10*10
2. Alternate standing DB Rows 10 kg 10*10*10
3. Concentration Curls 10kg 10*10*8

Vėliau padariau vieną "bench press" priėjimą.
Reikia išsiaiškinti kokie tampymo pratimai atpalaiduos bicepsus.